Tak sedikit orang-orang yang mengalami masalah cegukan ketika menjalani ibadah puasa di hari pertama. Ya, hal ini dikarenakan adanya perubahan pola makan dan minum.
Meski tidak berpotensi membahayakan kesehatan, namun masalah cegukan memang cukup mengganggu kenyamanan selama berpuasa.
Lantas, bagaimana cara mengatasi cegukan saat puasa? Nah, biar kamu gak penasaran, yuk kita simak saja langsung ulasannya di bawah ini.
1. Minum Air Dengan Perlahan
Ketika waktu sahur atau berbuka puasa tiba, cobalah untuk meminum air secara perlahan. Pasalnya, cara yang satu ini terbilang cukup efektif dalam mengatasi masalah cegukan.
Dengan minum air secara perlahan, maka hal tersebut dapat membantu dalam menenangkan otot diafragma.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, sebaiknya kamu minum air secara berkala di waktu buka dan sahur guna menjaga tubuh tetap terhidrasi dan meminimalisir risiko cegukan.
2. Telan Makanan Secara Berulang
Selain minum air secara perlahan, ternyata menelan makanan secara berulang juga dapat mengatasi masalah cegukan lho.
Pasalnya, cara ini akan membantu dalam merangsang saraf pada tenggorokan serta mengurangi kejang di bagian otot diafragma.
Kamu bisa mencobanya dengan menelan makanan beberapa kali secara perlahan dan teratur untuk meredakan cegukan.
Selain itu, kamu juga bisa mencoba menelannya setelah menarik nafas dalam-dalam.
3. Tarik Napas Dalam-dalam, Tahan dan Hembuskan Perlahan
Berdasarkan dari hasil penelitian, menyebutkan bahwa menarik napas dalam-dalam dan menahannya selama beberapa detik, kemudian hembuskan secara perlahan bisa membantu untuk mengendurkan otot diafragma dan intensitas cegukan.
Bahkan, cara ini pun dapat menenangkan sistem saraf sekaligus mengalihkan perhatian dari sensasi cegukan.
4. Penekanan Lidah
Kabarnya, menekan lidah ke bagian langit-langit mulut secara perlahan selama beberapa detik bisa merangsang saraf tenggorokan sehingga dapat mengurangi cegukan.
Alhasil, cara tersebut akan mengalihkan perhatianmu dari sensasi cegukan dan memberikan waktu jeda pada otot diafragma untuk bersantai.
Ulangi cara ini sampai cegukannya benar-benar hilang ya!
5. Meminum Air Dingin atau Memakan Es Batu
Meminum air dingin atau memakan es batu diyakini dapat merangsang saraf pada tenggorokan, sehingga mampu meredakan kejang pada otot diafragma yang menjadi pemicu cegukan.
Dalam hal ini, kamu bisa mencobanya dengan meminum minuman dingin atau mengunyah es batu secara perlahan untuk menghilangkan cegukan.
Akan tetapi, segera hentikan cara ini jika muncul rasa tidak nyaman pada perut setelah mengonsumsinya.
6. Penakanan Pada Area Mata
Tak banyak orang yang tahu, bahwa penekanan di area mata bisa mengurangi bahkan menghilangkan cegukan.
Kamu bisa menekannya di atas mata antara alis dengan menggunakan ujung jari secara perlahan selama beberapa detik.
Hal ini bertujuan untuk merangsang saraf pada tenggorokan, sehingga dapat mengurangi intensitas cegukan. Bahkan, cara tersebut juga dapat merangsang saraf vagus yang berperan penting dalam mengendalikan refleks cegukan.
7. Lakukan Relaksasi dan Meditasi
Cara berikutnya yang bisa kamu coba untuk menghilangkan cegukan saat puasa, yakni dengan relaksasi atau meditasi.
Mengenai caranya, silahkan duduk pada posisi yang paling nyaman, kemudian tutup mata dan fokuskan perhatianmu pada pernapasan.
Tarik nafas dalam-dalam, tahan beberapa detik, lalu hembuskan napasmu secara perlahan. Dengan begitu, maka metode ini bisa mengalihkan perhatianmu dari sensasi cegukan dan memberikan waktu pada otot diafragma.
Itu dia beberapa tips simple yang bisa kamu coba untuk menghilangkan cegukan saat puasa.
